3 Recetas de deliciosos smoothies con té.

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Nuestro día a día nos exige gran cantidad de energía, pero en el vaivén de las tareas no tenemos mucho tiempo para prepararnos alimentos que nos brinden los nutrientes que necesitamos.

Los smoothies hoy son una moda, que ha llegado para quedarse. Es posible hacer gran variedad de mezclas deliciosas y sanas, ya sea para disfrutarlas en casa o llevarlas contigo.

Aquí te recomendamos 3 recetas de smoothies, que incluyen tu té favorito:

1 Smoothie frutal con té verde.

Esta receta afrutada crea una textura perfecta y el sabor del té no se pierde en el contenido de la mezcla. Una bebida ideal para tomar cada mañana y muy sencilla de preparar. Lo interesante es que puedes preparar una gran cantidad de té y congelarlo en moldes de cubitos de hielo, que te servirán para varios batidos.

Lo único que tienes que hacer es mezclar los ingredientes en la licuadora, decorar con algún fruto rojo y disfrutar.

Ingredientes:

  • 5 cubos de hielo de té verde
  • 1/2 taza de yogur natural o kéfir
  • 1/2 plátano
  • 1/2 melocotón, cortado en rodajas
  • 1/2 taza de arándanos o fresas

 

2 Smoothie de té verde, espinaca, mango y miel.

Los smoothies verdes son una adición saludable a tu dieta cotidiana, sin importar si estás en régimen o no. Esta simple receta de batido verde se hace con té verde, mango, jugo de naranja, plátano, espinacas y endulzado con miel.

Hay que colocar todos los ingredientes en una licuadora y moler hasta que estén suaves. Añade un poco más o menos líquido para obtener la consistencia que te guste.

Este batido puedes disfrutarlo para el desayuno o como un aperitivo sabroso y saludable. Dependiendo de tu gusto, puedes encontrar que el smoothie no necesita miel para endulzarlo. El mango contiene 46 gramos de azúcar natural, está lleno de vitaminas, minerales y fibra; por lo que son una fuente saludable de azúcar.

Añadir verdes, como la espinaca a tus smoothies es una manera de aumentar el valor nutricional a tu bebida. Cuando sea posible, elije verduras y frutas orgánicas para evitar pesticidas y productos químicos presentes en tu mezcla.

Para añadir un poco más de fibra, agrega semillas de chia o de lino. Para aportar proteínas prueba con nueces o almendras. Agregando proteína y fibra te mantendrá satisfecho por más tiempo, lo cual es útil si lo tomas en el desayuno.

Ingredientes:

  • 2 plátanos
  • 1 mango grande (aproximadamente una taza, si usas cubos de mango congelados)
  • 1 1/2 tazas de jugo de naranja
  • 1 manojo grande de espinacas frescas
  • 1 cucharada generosa de miel
  • 3-4 cubos de té verde congelado

smoothies con té

3 Smoothie Azul.

Este smoothie es una mezcla deliciosa, gracias a los arándanos y la linaza, es una bomba de antioxidantes y una generosa fuente de colágeno. Este smoothie te hará sentir bien todo el día, también cuidando de tu organismo de manera integral.

Esta receta es ideal las personas que tengan un trabajo de oficina desgastante o tengan algún proyecto especial, esta combinación es un delicioso alimento para tu cerebro y energía.

Para prepararlo basta con combinar todos los ingredientes en la licuadora. Añade más agua hasta que tenga la textura deseada.

Ingredientes:

  • 1 taza de arándanos
  • ½ taza de té verde
  • ½ taza de yogurt
  • 3 o 4 cubos de hielo
  • 1 cucharada de linaza

¿Estás list@ para disfrutar estas 3 recetas de smoothies, que incluyen tu té favorito?

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